Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung Agar Tetap Sehat

By | 22 Maret 2018

Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung Agar Tetap Sehat

Jantung adalah suatu organ dalam yang berongga dan terletak dipusat dada. Jantung mempuanyai dua bagian yaitu  bagian kanan dan bagian kiri. Setiap bagian jantung mempunyai ruang atas yang bernama atrium yang fungsinya untuk mengumpulkan darah dan ruang di bagian bawah bernama ventrikel yang fungsinya adalah mengeluarkan darah. Pada jalan masuk, ventrikel mempunyai satu katup dan pada jalan keluar juga mempunyai satu katup, sehingga darah hanya bisa mengalir pada satu arah.

Jantung mempunyai fungsi utama yaitu memberikan oksigen untuk seluruh tubuh dan membersihkan seluruh tubuh dari karbondioksida. Agar jantung dapat memaksimalkan fungsi tersebut, dengan cara mengumpulkan darah diseluruh tubuh yang kurang akan oksigen dan dipompa ke dalam paru–paru. Sehingga darah mengambil oksigen dari paru–paru untuk disebarkan ke seluruh tubuh dan akan membuang karbondioksida.

Setidaknya ada tujuh jenis yang bisa selalu Anda konsumsi setiap harinya demi kesehatan jantung. Apa saja? yuk simak berikut ini seperti dikutip dari foxnews:

Blueberry

Buah mungil berwarna biru ini juga tinggi antioksidan antosianin dan vitamin C yang berguna menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Ia juga mampu melenturkan pembuluh darah arteri sehingga tidak rentan mengalami penyumbatan.

Buncis

Sayuran ini kaya serat larut, mineral dan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung. Seratnya bisa mengikat kolesterol dan mencegah terserap pencernaan.

Minyak sehat

Contohnya adalah minyak zaitun dan minyak kelapa. Anda dapat mengonsumsinya sebagai campuran salad atau makanan lain, yang berfungsi menetralkan kolesterol jahat.

Kacang-kacangan

Jenis makanan ini kaya serat, mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menyehatkan jantung serta pembuluh darah.

Sarden

Ikan laut ini mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan bermanfaat menurunkan kolesterol jahat.

Biji-bijian

Biji chia salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi, sebab mengandung serat larut dan serat tak larut yang baik bagi kesehatan pembuluh darah serta jantung.

Tomat

Buah ini mengandung vitamin C, likopen, potassium, serat, dan vitamin A yang semuanya baik untuk kesehatan tubuh dan jantung. Zat tersebut juga membantu menurunkan kadar LDL atau dikenal sebagai kolesterol jahat yang memicu munculnya sakit jantung.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *